女人如何抗衰老 推荐6个妙招

女人如何抗衰老,女人抗衰老有什么方法,女人抗衰老吃什么

2018-11-12 10:40:58来源:互联网

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  女人想要美丽而不衰老,所以必须在睡前做好一些准备的工作,这样才能保证有较好的睡眠质量,并且可以令肤色更美丽,从而延缓衰老的形成。

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  想要抗衰老要在睡前做好哪些事情?

  第一、睡头梳头

  头部有更多的穴位,通过梳理并进行按摩,可以平静肝脏、熄灭风火、开窍守神、疼痛缓解、有利于视力等。在睡前用手指来梳理头皮至发红、发热可以清除血液流向头部,改善大脑的记忆力及思维,还能让发根更有营养,可以保护头发减少脱发的发生,从而消除大脑疲劳早点入睡。

  第二、喝一杯加蜂蜜牛奶

  牛奶本身含有促进睡眠的成份。在睡前一个小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡觉。蜂蜜有促进和保持血糖的平衡,从而避免在夜间惊醒。

  第三、睡前刷牙和洗澡

  睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不仅可以清除积聚在牙齿的食物残渣,还可以帮助保护牙齿。刷牙还可以让心情平静。在睡前洗脸洗澡,按摩擦拭身体,不仅能保护皮肤清洁,还可以让睡眠更舒适和轻松。

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  第四、睡前散步

  在睡前两个小时,进行散步20-30分钟,这样可以让心情平静,更有益于血液循环。当上床躺下后,不要再看手机,不要考虑任何问题,减少大脑的活跃度可以更快地入睡。

  第五、睡前泡脚

  足部有60多个穴位,与人体内脏器官有非常密切的相关。所以,如果每天睡前用温水泡脚并按摩足趾,不仅能促进血液循环,还能舒筋活络以达到阴阳平衡。

  第六、保持窗户通风

  保持卧室内的空气清新,如果是冬天,可以在睡前打开窗户一段时间,然后在睡觉前关掉它,这有助于睡眠甜蜜。在睡觉时最好不要用被子蒙头,以免呼吸不到空气。

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  抗衰老食物

  石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

  葡萄

  葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。

  黄瓜

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。(参考网站:查查吧)

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